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警惕產后減肥7大誤區 新媽媽勿入

更新時間:2016-02-18 15:44:11 | fx_64d6c018

  產后減肥應該是很多新媽媽的頭等大事,大部分新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材,但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯誤的產后減肥誤區。小編為您列舉了6個產后減肥最常見的誤區,要引起重視哦。

  一.生完孩子就節食

  產后42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

  二.母乳喂養一定能減肥

  母乳是寶寶最好的天然營養食物,其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮,有利于產后恢復。要想減肥,就好好喂奶,因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能,即使多攝取湯湯水水,體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了,因為過度的進食仍不利于產后減肥。

  三.減肥餐=低卡路里餐

  許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。

  產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類,是出于身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應,可以適當吃些。產婦不能挑食偏食,膳食應該做到干稀搭配、葷素結合,少吃煎、炸等不易消化的食物。

  四.減肥急于求成

  產后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。

  五.產后熬夜可以快速瘦

  很多人都認為熬夜可以瘦身,但對于產后媽媽來說,充足的睡眠才可以幫助身體恢復,而熬夜后會令人產生吃宵夜的欲望,人體在夜晚消化能力下降,如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。

  六.產后立即做運動,最能減肥?

  產婦不應急著運動,尤其是運動方式不正確的話,會造成股盆脫位,腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產后立即劇烈運動減肥,可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

  一般來說,順產4~6星期后,產婦才可以開始做產后瘦身操,剖腹生產者則需6~8星期或更長的恢復期,運動時更需小心。

  七.在便秘的情況下瘦身

  產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而瘦身本身又會加快體內水分的喪失,從而加重便秘,所以,新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現了便秘,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶,等到便秘好轉后再開始瘦身運動。

      產后減肥一定要謹慎呦。

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